肩周炎的自我按摩疗法解读

　　肩周炎的自我按摩疗法解读！很多人的工作都是伏案写字活着电脑操作，还有些人低头进行一些手工工作，这些人都非常容易出现肩周炎等疾病，因为身体长时间处于一种姿势，尤其是有些人的姿势不正确更容易导致肩周炎发作。因此发生肩周炎一定要注意及时纠正不良姿势，在平时也可通过自我按摩缓解症状。

　　1、首先可以用自己的健侧手掌按揉患侧肩关节局部痛点，一般采用自上而下的顺序，按摩的时间1～2分钟，并且具体按摩的时候可以在局部痛点处点按片刻。

　　2、在具体按摩的时候，可以用健侧手指腹力度适中的按揉肩关节各个后部部位，每次按摩的时间为1～2分钟，按揉时感觉到局部痛点亦可用手指点按片刻。

　　3、同样需要使用健侧手指进行联合揉捏疼痛的上肢以及上臂的各个肌肉，采用的顺序是由下至上，时间1～2分钟。

　　4、患者在平时生活当中还可以使用的按摩方法是，在患肩外展的时候，用上述的集中方法对局部组织进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。最后还可以用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

　　提醒大家，在进行肩周炎自我按摩的时候一定要坚持，可每日进行1次，一般来说配合适当休息和坚持1～2个月的时间，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　以上就是今天为大家介绍的肩周炎的自我按摩方法介绍了，肩周炎的患者如果症状比较严重，也可在医生的指导下选择使用中药外贴、中医针灸等等方法进行治疗，相信患者通过综合全面的调理和治疗就会有较好的治疗效果。