肩周炎病人平时应该怎样锻炼呢？

　　肩周炎是一种发病率极高的骨科疾病，而且还朝着低龄化的趋势发展。尤其是需要长时间坐在电脑面前办公的人群，备受肩周炎疾病的青睐。那么，肩周炎病人平时应该怎样锻炼呢？相信还是有部分人并不是非常的清楚，接下来就让小编就各位简单解答一下：

　　肩周炎病人平时应该怎样锻炼呢？

　　1、趴墙：面对着墙壁趴着，手臂紧紧贴着墙，让手臂在手指的带动下慢慢做出向上爬的动作。在这期间，要保证自己的身体不动，尽可能的让手臂爬得更高一点，一直到疼痛感出现，不可以再向上为止。

　　2、搓背：从背的下面开始摸，基本上两条手臂想到摸到对方难度还是非常大的，这个时候就可以拿条毛巾，一手拿着毛巾的一头，做出搓背的样子。这是非常多见的一种肩周炎病人的日常锻炼方法。

　　3、划圈：双脚伸直站好，双手放在大腿的两侧，并且下垂，接着找到一个中心位置，然后不停的画圈，顺时针画五十次，逆时针画五十次，两条手臂各画一遍，每天都要画上一遍。

　　4、拉手：自然站好，先将患侧上肢进行内部旋转，接着再往后进行伸展，没有患病的那侧手臂拉着患侧手臂或者腕部，慢慢向没有患病的那侧靠拢，而且还要往上拉。

　　5、旋肩：站好，手臂自然下垂，肘部必须要伸直，让手臂进行瞬时间画圈，不过幅度要慢慢变大，重复进行多次。当然，也是每天都需要进行的。

　　关于肩周炎病人平日的锻炼方法还有很多，在这里就不一一阐述了。专家提醒：需要长时间伏案工作的人群，最好每隔一段时间就起身活动一下，要不然肩周炎疾病很快就会找上门来的。要是已经得了肩周炎疾病的话，就要抓紧进行有效的治疗，别让病情一直恶化下去。