养生

四个动作自治肩周炎

  治疗肩周炎最主要的就是自己的锻炼,有的时候肩周炎是可以通过自治来治愈肩周炎的,下面为大家介绍了四个动作的自治肩周炎的方法,下面就为大家详细介绍下四个动作自治肩周炎。希望大家要注意避免肩周炎危害到自己。

  四个动作自治肩周炎

  第一:爬墙。患者面对墙壁,脚尖顶着墙脚,使用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量举高,直到不能再上伸为止,然后再缓慢向下爬回原处,每天做十个来回。

  第二:梳头。患者站直,右手从右下往左上,做摸向左耳状,绕过头顶放下。再左手从左下往右上,做摸向右耳状,绕过头顶放下。两手交替不停地做,每天左右两边各做十次。

  第三:体后拉手。患者双手向后伸,用健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复十次。或双手后背,分别向左扯、向右扯,再往后背并向上用力,各反复十次。

  第四:内收外展。患者背靠墙而立,两足与肩同宽,双手交叉抱颈,肘关节尽量内收、外展,内收时两个肘关节在前触碰,外展时双臂贴近墙面。

  自治肩周炎的四个动作每一个肩周炎患者都要知道,这样自己才能更好的治愈好自己的肩周炎,但是动作自治肩周炎,只能辅助治疗肩周炎,并不能彻底治愈好自己的肩周炎,所以大家还是要去专业医院治疗。