肩周炎家里物理治疗的方法有哪些？

　　对于一些症状比较轻的肩周炎患者，可以在家采取一些物理治疗方法，这样比较简单的方法，也可以帮助您缓解一下自己的病症，肩周炎大家可不要轻视，在发现自己有此病症状时，一定要及时就医，以免病情逐渐加重。

　　肩周炎如何在家里物理治疗？

　　1、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

　　2、冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

　　3、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

　　4、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

　　5、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。

　　温馨提示：以上关于肩周炎的物理治疗方法仅供大家参考，最好是在医生的建议下合理的采用治疗方法，因为每个人的病因不一样，不要私自给自己的病情下结论，如果您对于肩周炎还有其他疑问，欢迎咨询在线医生。