怎么保证精子质量，男人该如何保证你的精子质量

　　生活中导致无精症的原因有很多，男性的不良生活习惯也可以导致这种疾病的产生，这种疾病的种类有很多认清自己的病情最重要。因为患上无精症会给患者朋友带来非常大的影响，导致男性朋友不孕不育。那么，如何保证精子质量呢？

　　1、精子活力的食物

　　比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。

　　2、彻底戒烟

　　吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统。

　　3、避免阴囊温度过高。

　　精囊泡温度比身体正常体温下降约3度左右，所以温度最适合于精子的产生。所以男人应该避免一切导致阴囊的局部温度。穿宽棉内衣比“Y”形尼龙裤好，所以你可以使阴囊受到干扰，有利于精子的生产；洗澡时水不要过热；避免久坐；坐驾驶不超过3小时。

　　4、积极治疗生殖器疾病

　　如果您有某些生殖器疾病，如阴囊，睾丸等炎症，或意外感染性传播疾病，那么精子的数量将不可避免地会产生负面影响。所以一旦发现生殖器异常，就要积极检查，规范治疗。

　　5、一起工作

　　虽然运动对健康有益，但运动必须适度，运动过强会对精子产生负面影响。如运动过强会降低精子活力，所以跑到中度。不要做太重的体力劳动。当然不能动，休息时间不要太长。休息和身体活动应适度。

　　6、保持好心情

　　抑郁，愤怒是所有疾病的根源，当然心情不好会使精子减弱。因此，我们必须始终保持快乐的心情。

　　7、适度的性生活

　　如果延长禁欲，会导致生殖器充血，阴囊温度降低，精子活力降低。所以不要长时间禁欲。当然不应该过度，还是精子库更新率跟不上，会影响活力。

　　经过以上的介绍相信各位朋友都清楚如何保证精子质量。所以为了预防无精症，男性们也要注意保持良好的情绪，多点锻炼做运动。注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，养成良好的或习惯。做好预防无精症的措施，防范于未然。