怎么提高精子数量和质量，3个好方法给你帮助

　　男性要想具有生育能力，首先需要自己的精子具有一定的质量和数量，如果这两方面要求达不到的话，就很进行生育。当男性精子达不到这个要求的时候，就需要男性积极的去进行治疗。下面会来介绍一下相关的治疗方法，希望可以帮助广大的男性摆脱生育难的问题。

　　怎么提高精子数量和质量3个好方法给你帮助

　　1、多吃提高精子活力的食物

　　合理的饮食能够提高男性精子的质量，比如男性可以多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜里含有大量的微量元素，这些微量元素能够抵御破坏精子的病菌。因此，男性若是长期能够多吃一些蔬菜和水果的话，那么精子的质量和数量都会得到改善。

　　2、彻底戒烟

　　很多男性都会有吸烟的习惯，但是吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统，还会对男性的精子造成伤害。所以男性需要戒烟，把烟戒掉之后，相信就可以改善精子的质量。调查发现，吸烟男性的精子质量普遍不如不吸烟的男性精子质量。

　　3、做到劳逸结合

　　生活中，男性一定要做到劳逸结合。现在工作压力很大，有些男性一天都在工作，没有什么休息的时间。身体疲劳之后，精子的生产能力就会下降，所以精子的数量就会减少。男性在工作的同时，一定要抽点时间休息。把工作和休息结合起来，才能够有一个好的身体。

　　男性若是不具备生育的能力，不仅对自己的心理有非常大的影响，还会对自己的家庭造成难以挽回的伤害。所以有这方面问题的男性，需要研究上面三种治疗方法。通过科学的治疗，早日帮助自己恢复精子的治疗和数量。