怎样能增强精子质量，三个方法帮你提升精子质量

　　许多男人由于长期忍受巨大的工作压力，往往容易导致精子质量下降的问题，这些问题都容易导致男性出现许多疾病，有时候可能会导致怀孕困难的麻烦。所以大家要想办法提高坚持的质量，从而提高受孕的成功率。

　　戒烟少酒。众所周知，烟里面含有大量的尼古丁，酒精的成分都会对精子有很大的伤害。为了提升精子质量，大家一定要在生活中尽量避免吸烟喝酒，否则对精子有损害。另外还需要远离二手烟的侵袭，平常不要到二手烟的环境当中，同时也要远离汽车的尾气，这些尾气能够导致男性的睾丸改变、生精能力降低。出门需要带口罩，避免柴油车。

　　控制同房次数。千万不能搞太多次数，如果每个月只是一两次，精子数量就会增加，但精子的活动度会下降，这些老化的精子将显著增加，不利于受孕。所以大家会建议性生活每周一次比较合适想要孩子的话，需要女性排卵期前一个月禁欲，排卵后可适当增多房事。

　　多吃绿色蔬菜。这些物质含有丰富的维生素C、锌、硒等可以有利于精子的生长。而且在平时的生活中不能够大鱼大肉，每天要补充足够的蔬菜，山药、小白菜、菠菜等。尽量选择纯天然无公害的食物，避免食物中的化学成分对人体的影响。

　　上面就是几种常见的增强精子质量的方法，希望能够帮助大家在生活中有一些有效的措施，提高自己的精子质量。同时也要多注意各种饮食习惯和生活的健康习惯，这样不仅能够增强精子的质量，而且能够提高自己的协调能力以及各项生命活动的机能。