吃什么精子质量高，让精子质量提高的食物

　　现如今，随着生活方式的改变和生活节奏的加快，男人们的压力变得越来越大。特别是那些都市白领一族更是如此。受到长期的坐办公室、缺乏运动、抽烟酗酒等多种不良习惯和原因的影响，导致男性的精子质量越来越差。这直接影响到女子是否能成功怀孕和下一代的身体健康。而要想提高男性的精子质量，做到优生优育，除了加强锻炼，饮食调理也很重要。请看吃什么精子质量高让精子质量提高的食物。

　　一、牛羊肉

　　经研究发现，牛羊肉中富含有丰富的锌。锌这种微量元素正是男性精液中富含的主要物质之一。而男同胞们只要每天坚持补充十五毫克的锌元素，一段时间后，精子质量就会得到显著提高。因此，对于精子质量降低的男同胞来说，每天适当吃些牛羊肉对提高精子质量，确保优生优育是很有帮助的。

　　二、黑巧克力

　　黑巧克力中含有的热能能产生出丰富的氨基酸—L精氨酸，而氨基酸—L精氨酸这种营养物质对增加男性射精量、提高男性精子运动强度、和增加健康精子的数量都有很好的效果。广大男同胞们在生活中不妨勤食用一些黑巧克力，以提高精子成活率和运动强度。从而达到优化精子质量，优生优育的效果。

　　三、西红柿

　　经营养学家研究发现，西红柿中富含的番茄红素对提高精子活跃度和精子质量痛痒效果显著。因此，多吃西红柿对男性精子质量的提高是非常重要的。

　　以上各项内容就是关于男性吃什么食物能提高精子质量的简单介绍。希望上述介绍能够对患有精子质量低下的患者有一定的帮助作用。最后，小编提醒广大男同胞注意，良好的生活习惯才是提高精子质量的法宝。大家千万牢记。