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精子质量不好怎么调理,从9方面入手提高精子质量

  弱精症对男性的伤害是非常大的,要注意警惕的是,弱精症也是可以遗传的,而因遗传因素而引起的无精症,一般很难彻底治愈。患上弱精症会给患者朋友带来非常大的影响,那么,精子质量不好怎么调理呢?下面给各位朋友介绍介绍。

  1,参加运动。研究表明,男性体重超重,会导致腹股沟升高,损伤精子生长,导致不孕。因此,在标准范围内的体重控制可以提高精子的质量。但运动强度应适度,运动强度高,如马拉松和长途骑行等,仍然会使睾丸温度下降,造成精子生长需要凉爽的环境。骑自行车也会使脆弱的睾丸子宫颈血管处于危险之中,所以建议在骑马时穿上短裤,选择具有良好缓冲功能的自行车。

  2,少于桑拿房,蒸汽浴。高温蒸汽浴直接伤害精子,也能抑制精子的产生。

  3,戒烟数据显示,44%的人认为吸烟是精子数量下降最重要的因素,因此吸烟势在必行。

  4,饮酒适度。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照日常标准14-28杯(含酒精8-9克),女性半数推荐量实施。

  5,麻醉药物对精子也有很大的伤害,也会持续很长时间。

  6,放松心灵。精神压力过大也对精子的生长产生负面影响。所以男人应该做点自己的放松,比如散步,洗澡,然后享受性爱。

  7,手机上的外套口袋。手机上的裤子口袋,笔记本电脑在膝盖上,穿紧身裤会增加阴囊温度,伤害精子,所以手机应该放在外套口袋上。

  8,吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C,维生素E,锌,硒等有助于精子生长的成分。坚果,富含ω-3脂肪酸的鱼也应该吃,有利于精子细胞生长。

  9,经常去诊所体检。细菌感染也是男性不育症的重要因素,应经常去医生,接受衣原体,前列腺相关检查。

  经过以上的介绍相信各位朋友都清楚精子质量不好怎么调理。精子质量差会给患者朋友造成非常大的影响,不仅是性生活质量降低,还会给患者朋友带来自卑感,所以各位朋友如果发现自己,就要马上到医院进行检查和治疗。平时要保持良好的生活习惯和饮食习惯,做好预防弱精症的措施。