怎样提高精子质量和活动力，生活小妙招解决大问题

　　精子质量好坏对男性的伤害是非常大的，要注意警惕的是，无精症也是可以遗传的，而因遗传因素而引起的无精症，一般很难彻底治愈。患上无精症会给患者朋友带来非常大的影响，那么，怎样提高精子质量和活动力？

　　1、改善营养状况，改善身体素质。只有良好的营养状态，身体才能产生足够的数量，充满活力，正常和健壮的精子。如果营养不良，所产生的精子可能很小，活动差，畸形率高。如果营养不好，也可能导致不孕。良好营养的关键不是挑剔的食物，不是偏食，食欲不振，肉和蔬菜有一个强壮的身体，精子也可以携带健康和强大的遗传，否则可能易受基因传给下一代。

　　2、注意调节饮食，提高饮食质量，保证精子的生产充足“原料”：

　　（1）蛋白质。精子是蛋白质的主要成分，所以要创造高质量的精子，应该使用高品质的蛋白质，如各种瘦肉，鱼，蛋等富含精氨酸的食物，这些食物有利于精子的产生。精氨酸是精子形成中的重要成分，精氨酸从食物中补充有利于精子的形成。

　　（2）维生素。维生素A，维生素B，维生素C，维生素D等是精子和精液原料的制造，可以促进精子生产，调节性腺功能，增强精子活力，保护鼻旁感染的能力，保持精子的整个代谢过程。这些维生素广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和新鲜水果中。必要时可直接加入维生素片。

　　（3）微量元素。各种矿物质和微量元素也有利于精子发生，特别是及时补充锌和硒，锌是精子生产的必需材料，可与新的薄宝宝一起使用。

　　（4）动物内脏如猪肾，鸡肝和鸡蛋，中药胎盘等富含性激素和合成激素的食物需要胆固醇，卵磷脂等，可促进精原细胞分裂和成熟。

　　3、没有酒精和烟草。吸烟是优生学的敌人。一些男士身体对香烟中的毒素非常敏感，特别是在生殖细胞更容易中毒的睾丸中。烟草中的尼古丁降低了性激素分泌和杀死精子的作用，吸烟每天超过30次，精子存活率仅为49%，显示出大量长期吸烟是导致不育的重要因素之一。葡萄酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子形成，还会导致7%的精子发育不良或活力丧失，使精子染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

　　经过以上的介绍相信各位朋友都清楚怎样提高精子质量和活动力。所以给患者朋友一定要做好预防勃起功能障碍无精症的措施，如果患上无精症，就应该及时到医院进行治疗，平时一定要保持良好的生活习惯，才能够有效地预防无精症。