揭秘精子几天质量最好，如何提升精子的质量

　　精子活力通常能够反映出一个男性的身体状况水平以及内分泌系统的调节状况，如果出现了精子活力低下的情况，往往是由于男性的内分泌失调引起的，这个需要及时进行预防和补充。大家要了解一些提升精子活力和质量的方法，从而帮助自己避免精子出现异常的问题。

　　精子哪几天质量最好？

　　首先，精子从生成到成熟的整个生长阶段大约需要三个月的时间，如果精子不及时排出的话，逐渐在体内老化死亡。男性每天都会产生上千亿个精子，每天都会有更新的成熟精子以及逐渐衰老死亡的精子，并不存在哪一个时间段精子质量最好。有时候突然环境的改变也可能会影响精子的质量。比如说夏天的精子质量就比较低。

　　如何提高精子的质量？

　　保持充足的营养。精子的生成需要锌元素，镁元素，柠檬酸等物质，缺少每一种物质都无法合成精子，导致精子质量低下的问题。大家在生活中一定要重视这些元素的补充，然后在准备性交的时候，可以多补充这样的元素，然后让自己的精子处于一种充沛的状态。

　　避免细菌的感染。如果出现了生殖系统的感染，有可能导致细菌大量繁衍，占领了精细胞的生存空间，而且还可能会攻击体内的精细胞，导致精子活力下降。比如说常见的生殖系统感染疾病，包括前列腺炎等，容易导致正常细胞的锌、镁含量减少，影响精子质量。

　　上面都是各种提高精子质量的方法，相信大家在阅读之后就会很快能够理解和掌握。在生活中要多注意提高精子的质量，避免让精子出现活力下降的可能。同时也要注重生活习惯和作息习惯，培养成良好的生物钟，避免出现过度劳累或者是长期熬夜的问题。