男人精子质量差吃什么，五类食物帮你改善精子质量

　　要想宝宝在出生之后健康聪明，那么在备孕期间男女双方的健康就是很重要的一个因素。健康的身体会提供高质量的精子和卵子，只有高质量的精子卵子在结合之后才会生出一个健康的宝宝，可见精子质量是优生优育的一个关键因素。那么男人精子质量差吃什么？五类食物帮你改善精子质量。

　　男人精子质量差吃什么？五类食物帮你改善精子质量。

　　1、含镁的食物：镁可以调节人的心脏活动，预防心脏病的出现，也可以提升男性的生育能力。含镁的食物主要有烤马铃薯、核桃仁、叶菜、海产品、大豆、燕麦粥等。

　　2、含蛋白质的食物：优质、充足的蛋白质可以提升男性精子的质量和数量，蛋白质只能从食物中获得，常见的含丰富蛋白质的食物有乳类蛋类、瘦肉、动物肝脏等。

　　3、含有微量营养素和矿物质的食物：这些物质对于男性的生育功能有很明显的影响，如锰、硒、锌等。人体缺乏锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小，精子生成量减少；如果缺硒会让精子活动力下降；缺锰会导致男性精子成熟障碍。

　　4、含精氨酸的食物：精氨酸是精子产生的主要成分，可以提升精子活动的能力。这类食物有银杏、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等。

　　5、水果蔬菜：水果蔬菜中含有大量丰富的维生素，维生素是男性生殖生理活动的必要的物质，对提升精子成活的质量有很大的帮助。

　　温馨提示：以上就是关于“男人精子质量差吃什么？五类食物帮你改善精子质量”的相关信息，希望大家看完之后能够有所了解。男性要想提升精子质量在生活中的饮食还是需要多多注意，多吃一些文章中提到的食物可以很好的提升自己的精子质量，男性不妨回去试试吧。