有效预防脑出血的4个方法，必须科学地进食

　　脑出血这种疾病其实是非常严重的，目前越来越多的人都因为这种疾病瘫痪或者是死亡，因此可见危害非常恐怖。不过针对这种疾病其实也有一些预兆，我们必须要在平常做好相应的预防工作，这样的话就可以避免这种疾病的发生。

　　首先积极治疗糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症和高尿酸血症如果这些代谢性疾病得到较好的治疗，将会延缓动脉硬化的发展，提高机体的抗病能力，降低脑出血的几率。故脑出血的预防应从年青时抓起。

　　其次科学地进食，食物品种要搭配合理和多样化，切不可偏食，少吃高脂、高糖、高能量和过咸的食物。适当节制食量，更忌暴饮暴食，以免体重过分超重。预防脑出血平时少吃零食和过于辛辣刺激食物，但应适量多吃些新鲜蔬菜。

　　预防脑出血加强保健措施，如戒烟，禁酗酒。注意劳逸结合，养成定时睡眠和大便通畅的良好习惯，谨防滑倒、外伤、受凉和中暑，洗澡水不宜过冷、过热和时间不宜过长。适度体育活动，既能减肥，又能改善心肺功能，好处是多方面的。根据个人爱好和条件，采取多种方式进行，但应量力而行和循序渐进，强度不宜过大，时间不宜过长。运动后略有微汗感而又无不适为宜。

　　最后注意预防脑出血要心身愉快，如保持心态平衡、心情舒畅，避免激动和大悲大喜，注意处理好家庭、亲友和邻里间的人际关系，以及同僚间的工作关系，以减免脑出血的诱因。警惕发病预兆和及时就医，脑出血的发病虽很突然，但只要细心体察部分病人在发病前数小时或数日内还是会有一些轻重不等的先兆症状，不过常被人们所忽视吧了。

　　现在大家应该知道如何预防脑出血疾病了吧。脑出血疾病因为给人们的健康已经造成了极大的危险，所以我们在平常一定要及时的治疗这种病症，大家如果有高血压方面疾病的话，要及时的进行治疗，还有就是要养成良好生活习惯。