老年人预防脑出血8招，早了解能救命

　　脑出血，是指人脑内的血管破裂出血，它是一种急性病。由于突发脑出血的人，多伴有高血压、动脉硬化等疾病。因此，高血压患者和动脉硬化患者的发病率，也比普通人要高。但是我们可以在血压稳定时，早期发现并及时治疗高血压。定期去医院做体检，坚持服药物治疗。

　　其实我们只要掌握脑出血疾病的规律，在平时注重预防和保健，做到以下8点就能够远离脑出血。

　　1、戒烟忌酒。

　　长时间抽烟和酗酒能够使血管收缩，心跳加快，从而导致动脉硬化。尤其是冠心病高血压的患者更应该及时戒烟酒。

　　2、适当锻炼。

　　中老年人应该适当锻炼，不但能够减肥，还可以改善血管的收缩能力。比如散步、打太极拳等，但运动要坚持，不可半途而废。中老年人在运动时要掌握好运动的料，不应该做剧烈运动，遇到大风天、降温天、雨雪雾天和高温天气时不应户外锻炼。

　　3、心平气和。

　　很多情绪容易激动、大喜大悲的人更容易得脑出血，因为强烈的精神刺激能够诱发脑出血。因此，中老年人要善于调节和控制自己的脾气和情绪，尤其是过年过节，生日聚会等场面，更应该注意。

　　4、作息规律。

　　每天保证充足、高质量的睡眠，建议适当午休，不可熬夜，避免过度劳累。

　　5、合理膳食。

　　中老年人的饮食以清淡为主，注意低油、低盐、低脂、低糖。少吃或尽量不吃动物内脏，应该多吃水果、蔬菜，搭配适量的瘦肉、鱼和蛋。

　　6、谨防跌倒。

　　中老年人一般多动脉硬化，血管壁比较脆弱，如果跌倒后就会有颅内血管破裂的危险。因此，出行时要特别小心。

　　7、避免便秘。

　　便秘会使老年人在排便时过度用力，而导致脆弱的小血管破裂引起脑出血。预防便秘的话，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如青菜、水果，也可以在晨起前进行腹部按摩。

　　8、勤动左手。

　　医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑。因此，如果想要防范脑出血，最好的办法是在早晚，用左手转健身球，帮助右脑功能正常发挥。

　　预防脑出血，应该坚持以上八点，并及时进行体检。如果出现剧烈的头痛、恶心、头晕，肢体麻木等症状，应该及时到医院就医，把握脑出血的最佳治疗时期，减少疾病带来的伤害。