能够有效缓解早孕反应的三大策略

　　男人们是永远都体会不了女性朋友们再怀孕的时候的辛苦的，因为这个时期她们不仅要改变自己之前的生活方式，更是要忍受早孕带来的种种不适的反应。那么我们该怎么做才能有效的缓解早孕的各种不适反应呢？

　　一、心理战胜

　　心情要保持轻松愉快，并自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　二、饮食对策

　　要注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　三、适量活动

　　切忌不要以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，否则如果活动量太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，起到减轻早孕反应的作用。

　　在怀孕的这段时期，我们的身体承载的是两个人的生命，所以对于身体的照顾更是要格外的注意。在我们对待早孕反应的时候，在心理上学会释放自己的负担，身体上更是要进行适当的锻炼，这不仅能够帮助我们更好的缓解各种不适反应，还能确保我们免受其它病毒的侵袭。