听力下降的自我检测方法有哪些？

　　随着工业的发展、社会的进步和科技水平的不断提高，现在的生活压力越来越大，做不完的工作，上不完的班，离不开的辐射，躲不开的噪音，都无时无刻不在损伤着我们的机体，尤其是我们的耳朵，它不同于我们的四肢，也不同于我们的眼睛，它24小时不间断的被动的接收着各种刺激信号。

　　为了保护我们的耳朵，除了积极预防，还需要积极发现问题，解决问题。那么我们怎么知道自己的听力出现受损呢？下面我们来自我检测一下吧：

　　1、你可以听到声音，但听不清；

　　2、除非距离很近否则不能听到电话声或门铃声；

　　3、你感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声（耳鸣）。

　　4、在噪声环境中听声音困难；

　　5、只有面对讲话人时，才能理解清楚；

　　6、你觉得别人说话似在嘟囔或含混不清；

　　7、你经常要求别人重复一些内容；

　　8、你需要将电视声音调到别人感觉震耳欲聋的大小；

　　9、你发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问；

　　10、参加会议、去公共场所或家庭聚会时觉得有些困难。

　　如果你有上述情况出现，请不要拖延，尽快到医院进行检查，避免造成严重的后果。以上这些只是一些简单的自我检测的方法，其优点在于简单便捷，易于掌握，帮助患者自己尽快发现听力下降的问题。但是要想精确的判断自己的听力是否下降，还是得去正规医院检查。

　　耳鸣的预防策略：

　　策略一：改善工作和生活习惯是缓解耳鸣的重要手段。

　　策略二：劳逸结合注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

　　策略三：减少噪声刺激不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

　　策略四：调节情绪，遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。

　　策略五：更年期妇女若出现顽固耳鸣，调节内分泌。

　　策略六：保证睡眠尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。