骨关节炎需不需要锻炼

　　许多骨关节炎患者认为运动会使疾病更加严重，这种想法是错误的。骨关节炎患者也应该积极锻炼，以便更快恢复。可以拉伸不同的部位，但要注意正确的方式方法，制定正确的锻炼计划，才能取得良好的效果。那骨关节炎患者该如何运动呢？

　　患者患有骨关节炎。一般来说，还应进行功能锻炼，以防止肌肉萎缩和骨质疏松。但是，不要进行一些暴力运动，如爬山、广场舞、篮球或暴力长跑。你可以进行一些有氧运动，如在平地上散步、骑自行车或游泳，太极拳是一种很好的锻炼方式。这可以在不加重关节损伤的情况下加强体育锻炼。

　　骨关节炎患者可以拉伸身体不同的部位，伸展大腿后部和背部非常重要。首先两腿分开坐在地上，双臂放在两侧向前弯曲，然后双手抓住左膝尽量向前伸展。当达到最大值时来回拉伸半分钟，慢慢地将上半身拉回到直立状态，然后重复这个动作来伸展右膝。需要注意的是两条腿需要打得更开一些。重复这个练习可以达到很好的效果。

　　小腿的伸展动作可以先面向墙壁站立，离墙壁约30-60厘米，保持身体直立，然后向前倾斜，慢慢向前压两臂。同时抬起脚趾，臀部向后推，使拉力感更强，膝关节保持略微弯曲，感受小腿的伸展。

　　伸展大腿时将瑜伽垫放在地上，然后躺在地上弯曲右膝，用左手抓住脚保持30秒左右。左腿需要重复同样的动作才能达到良好的伸展效果，对于骨关节炎患者，坚持这些锻炼可以有效地锻炼关节，缓解压力使关节更健康。

　　综上所述，适当地锻炼有助于骨关节炎的恢复。除此之外骨关节炎患者还应注意饮食规律，多吃水果和蔬菜，注意补钙，以防止骨质疏松症，尽量控制体重，减轻关节压力。还应注意保持关节温暖，最好戴护膝或者用物理方法来温暖关节。