骨关节炎可以做运动吗

　　对早期症状非常轻的骨关节患者，没有出现关节僵硬、疼痛等临床症状时，是可以单独采用物理方法治疗其中就包括运动锻炼。而到了晚期症状比较重的患者，就应避免或多负重的剧烈运动。很多患者以为患了骨关节就不能够运动了，其实这是错误的观念。下文就来讲解一下骨关节患者该如何运动。

　　1、骨关节患者长期不活动，可能会比经常活动者要加重病情，因此骨关节患者应进行适当的运动。锻炼时需注意与其他疼痛关节的平衡，如等张收缩肌肉、等长收缩和姿势锻炼等。这样不但能够增加关节活动范围，还能有助于保护健康的软骨，使周围的肌肉更好的吸收震荡。

　　2、骨关节患者的运动原则是少负重，尽量选择那些对关节负荷较小的运动类型。运动每半小时到一小时如感到有疲乏，稍休息能快速恢复为宜。运动强度是1~2天锻炼一次。户外的有氧运动包括走路、慢跑、游泳、平地骑车等；室外运动包括勾脚、仰卧抬腿、单腿站立等。

　　3、骨关节患者应坚持日常活动，可以在家独立完成家务活，这一点对疾病的治疗是非常重要。如果使用过软的枕头、座椅、床垫等可加重症状，那么建议使用硬床垫和床板、直座椅，当病情严重时还可以使用后背支架。

　　4、运动注意事项：动作要规范、锻炼时长应循序渐进、不可深蹲。在运动时一旦出现膝关节疼痛，应停止锻炼，再调整锻炼形式。

　　综上所述，骨关节患者是可以做适当的运动，长期不活动可能会导致骨关节炎加重。运动上尽量选择对关节负荷较小的运动类型，并且动作要规范。运动后如果出现任何不适，情况较严重者，应立即让家人拨打120，并且以后要在医生的建议下，选择适合自己的运动方式。