生活中要怎么预防前列腺肥大？

　　前列腺肥大对于男性的健康有着极大的危害，而且还会给日常生活与工作带来很大的不便，因此成为广大男性朋友们的困扰。为了减少前列腺肥大的发生，平时生活中应学会预防，减少对健康的威胁，那么，生活中要怎么预防前列腺肥大？下面我们就来了解一下吧！

　　生活中预防前列腺肥大要注意以下几点：

　　1、饮食要清淡：平时应多吃一些含纤维素的素食和新鲜的水果，以保持大小便通畅。同时应少食辛辣刺激性食品，避免引起前列腺充血不利于健康。微量元素锌能够防治疗前列腺感染及抗癌作用，建议多吃含锌丰富的食物，如花生、核桃、南瓜子及贝壳类、鱼类食物。

　　2、避免久坐或摩擦：经常久坐不动或长时间的挤压、摩擦到会阴部，很容易出现前列腺充血、水肿的情况，这样对于前列腺的健康极其不利。因此，男性平时应避免久骑自行车、长期穿牛仔裤或直裆短的裤子，防止摩擦会阴，造成局部充血问题。

　　3、适当按摩小腹：平时按摩小腹能够促进新陈代谢，有助于膀胱功能的恢复，促使膀胱排空，防止出现残余尿液。可以取坐位或仰卧位，用右手或者左手放在腹部位置上，对小腹部进行顺时针揉动5分钟后，然后再逆时针揉动5分钟，每天早晚各进行一次。

　　4、多进行提肛运动：有规律的进行收缩肛门部位的肌肉，站、坐、卧都能够进行。具体方法为：吸气的同时提收肛门、会阴及尾骨，就像憋忍大便时的状态；呼气时慢慢放松肛门、会阴及尾骨，就如排尿时的状态。20次为一套练习，每天早晚进行一次。提肛运动能够有效调节气血阴阳，促进气血畅通、肾气充盛。

　　综上所述，相信大家对于生活中要怎么预防前列腺肥大也有了一定的了解。为了自身的健康着想，平时生活上一定要积极的预防，有效减少前列腺肥大等疾病的发生，避免给健康带来危害。一旦发现自己不幸患病时，也要积极的进行治疗。