风湿关节炎患者怎么锻炼身体

　　风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。通常以关节和肌肉的迁移性疼痛、发红、肿胀和疼痛为特征，常见于膝、踝、肩、腕等部位，表现为肌肉疼痛、不规则发热、皮肤粘膜症状、心脏症状等。那么风湿关节炎患者该如何锻炼呢？接下来一起来学习一下。

　　1、患者需要锻炼关节部位。可以做更多的伸展运动，只有选择合理的运动才能解决关节疼痛问题。运动时需要遵循自上而下的方式，然后选择系统性的关节运动，这样可以有效地增强关节的力量，从而促进风湿性关节炎的康复。

　　2、加强接缝稳定性，在锻炼过程中还需要收紧肌肉，以增强关节的稳定性，从而提高关节的强度。事实上收紧肌肉的运动可以在任何地方进行，而且不受时间和地点的限制。

　　3、选择有氧运动，可以通过爬楼梯、跑步和步行来有效地改善。一开始只需要坚持几分钟就可以，以后可以逐渐延长时间。

　　4、快走和后退，快走就是比平常走得快，后退就是向后走，速度应逐渐减慢。然而如果这两种方法能够相互配合，可以取得更好的锻炼效果。

　　通过上面的介绍可以知道，风湿关节炎患者的锻炼方法。患有风湿关节炎的患者在急性期必须优先休息，避免关节负重和过度疲劳，在缓解期可以进行适当的活动和适当的体育锻炼，还应该注意保暖，特别是在阴天和雨天。饮食上尽量吃清淡的饮食，同时确保必要的营养供应，一般建议食用鱼、肉、瘦肉及黄绿色蔬菜和新鲜水果，还要注意工作与休息的结合，不要工作太辛苦，那样会增加关节炎的疼痛。另外还要坚持合理有效的药物治疗和定期随访。