预防前列腺炎的小窍门？

　　随着近年来男性前列腺炎发病率越来越高，做好预防工作也成为了当下男性的一个重要的事情，前列腺炎的出现会对男性的身心健康有很大的伤害影响，也会对家庭有影响，那么预防前列腺炎的小窍门有哪些？

　　前列腺炎的症状会影响我们工作和生活，所以预防还是很重要的，下面我们来详细的说一下预防的办法都有哪些；

　　1，热水坐浴的办法，每晚在快要睡觉之前，用热水器调好40℃的热水放在盆里，我们坐浴，把自己的阴茎周围及肛门周部位都浸入到水中，每次坐浴的时间大约在15分钟左右，每天坚持做2次。热水坐浴能够加速身体的血液循环，帮助我们的身体得到放松，减少前列腺炎的炎症发生，对于预防前列腺炎有很好的作用和效果。

　　2，可以做提肛运动，每天晚上睡觉前在床上进行仰卧，双臂放在头的下部，两条腿伸直，把双脚分开，然后吸气同时收缩我们的臀部，开始上提紧缩肛门，大约保持在5秒钟左右，然后慢慢的呼气放松，这样的步骤可以重复做3次，每天坚持做一下对于预防前列腺炎也是一个很好的办法。

　　3，按摩我们的脚部位，把脚洗干净后，然后按摩我们的脚底和脚跟一直到发热为止，每天坚持按摩2次，我们人体脚部不同区域代表了对应人体的各个脏器，里面也包括了前列腺反射区，所以按摩脚部能起到预防的作用。

　　4，按揉同时上提小腹的方式，用手按照顺时针方向揉我们的小腹15下左右，然后在由下到上按压小腹15下，手部按压的时候用力微微上提，每天坚持做2次，也有预防前列腺的作用。

　　总之，预防前列腺炎还是很重要的，我们一定要坚持按照上述的办法进行，平常还要多运动，锻炼身体，饮食上要有规律，多吃哪些高蛋白质高纤维素的食物，少吃那些辛辣刺激的食物，不能吸烟不能喝酒，多喝水，不要憋尿。