预防心脏病的五种方法，让心脏不再受伤

　　心脏作为人体最重要的器官，它的重要性不言而喻。但是如今，随着心脏病的发生率越来越高，很多人都想在心脏病发生之前就及时做好预防工作。因为心脏病既属于容易高发的疾病，并且，它带来的危害也是非常大的。所以，做好预防心脏病的工作是十分有必要的。今天，小编就来告诉大家预防心脏病的五种方法。

　　一、早餐喝燕麦粥。

　　燕麦当中还有可溶性纤维、低水平的有害胆固醇以及菊聚糖。这些物质可以黏住肠道里的胆固醇，从而形成一道极厚的屏障，防止其被吸收到血液当中。另外，坚果也能够对降低胆固醇起到有益的作用，因为坚果当中含有的植物淄醇能够阻止胆固醇被吸收。所以，建议大家在早餐时喝燕麦粥，并且每天吃一把坚果。

　　二、戴眼罩睡觉。

　　有调查显示，缺乏睡眠、并且睡眠质量不佳的人，很容易产生突发性心脏病，并有致死的风险。尤其是在夜里睡眠达不到6小时的人，风险会更大。所以在睡觉的时候戴上眼罩，就能够使房间处于黑暗状态，让人能够很快入睡。因为光会抑制睡眠时荷尔蒙褪黑激素的分泌。

　　三、控制盐量。

　　有调查显示，如果生活中盐的摄入量降低1/3，那么患心脏病的危险也就会降低40%，在人均摄入量每天不多于三克的国家，人们在65岁的时候血压一切都正常。这也就说明了控制每天的盐量，能够有效地预防心脏病。

　　四、戒烟限酒。

　　长期吸烟的人患心脏病的几率是正常人的2倍，在戒烟之后风险就会降低到和正常人一样水平。另外，每天喝少量、适当的酒是会对心脏有好处的，但是如果贪杯的话，则会因饮酒过度而诱发心脏病。

　　五、多吃水果和蔬菜。

　　水果和蔬菜里的纤维素、矿物质、维生素等营养物质，可以有效预防心脏病。并且，它们当中富含的热量和脂肪也比大部分的食物要低，所以多吃水果和蔬菜技能预防心脏病，也可以起到减肥的作用。

　　心脏病的发病原因主要是由遗传和人们的生活方式造成的，所以，预防心脏病，除了要养成良好的饮食习惯和生活习惯，还要避免长期处于精神高压下。保持积极向上的情绪和乐观的态度，也能够有效预防心脏病的发生。另外，在日常生活中，大家也要懂得识别心脏病的早期症状。一旦发生心绞痛，应马上卧床休息，并且及时打电话求救。