冬季预防心脏病的方法，必须坚持锻炼

　　在寒冷的冬季，人们的身体抵抗力是特别差的，这个时候也很容易导致一些疾病突然产生。如果人们平常有心脏病，那么一定要避免疾病在冬天发生，这就要求我们在冬天格外做好相应的护理工作，那么冬天我们应该怎样预防心脏病呢？

　　1、减肥

　　如果人的身体肥胖，那么患有心脏病的比例远远高于正常体重的人，所以如果大家可以适当减肥的话，那么心脏的状况就会得到很好的改善。不要指望自己一下子变成超级模特，预防心脏病中要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　2、少吃蛋黄

　　普通大小的蛋黄胆固醇含量差不多是两百毫克，所以如果自己本身胆固醇比较高的话，一周只能吃两个鸡蛋黄。

　　3、多运动

　　大家应该每天适当的运动20分钟左右，这样可以把心脏病的几率减少很多，并且人们快走的效果也是非常好的。

　　4、戒烟

　　吸烟者患有心脏病的比例是不吸烟者的两倍，所以大家要进行戒烟，这样可以把水平降低很多。

　　5、注意饮食

　　平常生活当中大家要多吃一些低脂肪的食物，比如说瘦肉和低脂乳制品等。

　　6、适量饮酒

　　1周喝3—9杯酒为适量，这对心脏也有一定的好处，但是大家也不要喝的太多，因为喝酒过度也容易引发心脏疾病。

　　7、当心糖尿病

　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。所以我们一定要近期进行体检，一定要早发现早进行治疗。

　　冬季预防心脏病的措施其实非常多，大家一定要做好减肥工作，在冬天也要避免摄取高胆固醇的食物，还有就是大家也应该每天适当多参加体育锻炼，男性朋友应该戒烟戒酒，只有大家养成良好的生活习惯，才有可能使自己安全的度过这个冬天。