8种措施有效预防心脏病

　　导致心脏病发病的因素很多，有先天型的，有后天因素造成的，在平时的生活中心脏病患者要注意保持健康的饮食生活习惯，保持营养均衡。如果患上心脏病要及时到正规医院进行治疗，争取早日恢复健康。

　　一、减肥。

　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　二、少吃蛋黄。

　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　三、多运动。

　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

　　四、不吸烟。

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　五、注意饮食。

　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　六、适量饮酒。

　　1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　七、当心糖尿病。

　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　八、控制情绪。

　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

　　在生活中我们要做好预防心脏病的措施，例如多锻炼、注意饮食、避免接触有毒化学药品等。争取要做到早发现、早诊断、早治疗。祝广大心脏病患者早日恢复身体健康！如果您还有什么疑问，请咨询有问必答网的在线专家，专家将为你耐心解答。