减肥能预防心脏病，五个方法全面预防

　　现在生活中由于人们不注意规律的饮食、不健康的饮食习惯，都会导致体重增加，甚至会超过正常的体重。因此，减肥成了人们的重中之重，因为肥胖可以导致一些严重的疾病，比如心脏病，合理减肥可以预防心脏病的发生，那么，要怎样合理减肥才能有效预防心脏疾病呢？

　　第一，要积极补充营养。营养不良也是导致心脏病发生的原因之一，因此，在日常生活中多吃一些鱼、蛋类、瘦肉、豆制品等富含蛋白质含量的食物，加强营养，有效防止心脏病的发生。

　　第二，增加膳食纤维。每天增加水果、蔬菜的摄入量可有效降低心脏病发生的危险，因此，多吃水果、蔬菜等含膳食纤维较高的食物，少吃甜食、糖果等食物可有效预防心脏病的发生率，并且能很好的减轻体重。

　　第三，限制钠盐的摄入。钠盐的摄入量与高血压的发生关系密切，一般来说，盐的摄入量越高，收缩压越高。因此有效的限制钠盐的摄入，可以控制重量，有效预防心脏疾病的发生。

　　第四，加强体育锻炼，戒烟戒酒。日常生活中体育运动是必不可少的，每天坚持运动，不仅可以愉悦身心，还能有效减轻生活带来的压力，同时在日常生活中要合理控制饮食，避免暴饮暴食，长期暴饮暴食容易导致体重增加，因此要想合理减肥就要避免暴饮暴食。

　　第五，定期到医院做各项检查。尤其是45岁以上中老年，体重过于肥胖的人，应定期到医院检查身体各项指标是否正常，如其中一项增高，应立即遵从医嘱有效缓解，防止指标再次增高，出现心脏病的症状。

　　我们在日常生活中要注意合理控制饮食，避免肥胖给我们的身体造成极大的危害，合理的减肥还能有效预防心脏疾病的发生，因此，在日常生活中要注意避免暴饮暴食，每天可以控制食量，同时可以参加一些体育运动，将体内的脂肪转化为肌肉，这样不仅可以强身健体，还能有效预防心脏疾病的发生。