八大常见预防心脏病的食物

　　对于很多的疾病来说，我们的饮食都可以起到一定的预防效果。对于心脏病这种疾病来说也是如此，一些食物当中的植物营养会对预防心脏病的出现有很好的帮助。那么，哪些食物会有这么“神奇”的效果呢？大家来看一下文章介绍吧！

　　一般，常见的预防心脏病的食物有：

　　1、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能有效预防心脏病。

　　2、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，是很好的预防心脏病的食物。

　　3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。

　　4、黄豆：也是常见的预防心脏病的食物，黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　5、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂，对预防心脏病十分有效；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

　　6、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等，对预防心脏病十分有利。

　　7、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心脏病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

　　8、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性，是有效预防心脏病的食物。

　　上面专家介绍的几种食物，对预防心脏病的出现有很好的效果，如果大家担心自己会患有心脏病的话，可以在饮食上多食用一些上面专家介绍的食材，会对自己的心脏健康起到很好的效果哦。希望上面的介绍可以对您预防心脏病有一定的帮助。