健身强体保护心脏小动作

　　心脏是我们身体重要的器官之一，它可以帮助血液循环，保证我们身体内所有的器官都可以得到足够的血液，如果心脏出了问题，那么我们身体内的其他的器官也会相应的出现一些问题，所以我们平时一定要保护好我们的器官。那么接下来小编就给大家介绍一下保护心脏的动作有哪些？

　　1、按按耳门防止耳鸣：耳门、听宫、听会穴是三个比较重要的穴位。我们可以用手掌紧紧的按压着左右的耳门，一直到有酸胀的感觉就可以了，持续五六分钟就行。这个方法可以清窍开利，可以促进血液循环和营养代谢，可以防止耳鸣、耳聋等。按压耳门的时候，用手敲后脑勺，可以避免头疼、头晕等情况。

　　2、抵压上颚促进消化：在吃完饭以后用清水漱口以后，保持坐着的姿势，然后用舌头慢慢的抵住上颚几次，等到唾液分泌变多了以后，然后把唾液咽下。这样可以促进消化，还可以改善中风后遗症所导致的吞咽困难。

　　3、屏住呼吸：在晚上的时候，找个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，然后再慢慢吐出，休息两分钟以后再重复动作几次。这个可以调节身体的功能，改善呼吸。

　　4、后背保暖抵风邪：后背是风寒病邪最容易侵犯身体的常见部位之一，在天冷的时候一定要注意好好的保暖后背，如果感觉后背变僵硬、发紧甚至有酸胀的感觉的时候，就说明后背受凉了，除了需要添加衣服以外，还可以拔拔火罐，或者是可以用红花、千年健、桃仁、防风等药物放在布里面包裹起来然后放进水里面煮，等到水温合适了以后就敷在后背上。

　　5、扩胸运动护心肺：两只手握紧，然后两边的胳膊一起往外、后伸开，连续做十五次是一个过程，每天要反复三四个过程，或者是把手掌伸开，五指并拢，然后从两边肋骨的位置往胸口擦，一直到发热就可以了，这样可以保证胸壁肌肉，还可以增强心脏和肺的功能。

　　以上就是对于“健身强体保护心脏小动作”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。心脏对我们非常的重要，所以大家一定要保护好自己的心脏。如果心脏有任何不舒服的地方，一定要引起足够的重视。如果长时间不舒服的话就需要尽快去医院看看了，如果有病的话一定要早点治疗。