油的健康会让我们远离心脏病

　　我们的生活中各种油类都在我们的身边，油品的重要性就显得尤为重要，很多关于食用油的报道都是以最有助于我们的身心健康，我们生活在这样的社会中，就要学会如何健康的使用食用油。

　　科学食用油能远离心脏病，人们的生活质量在不断的提高，饮食的合理搭配也就成为了生活中重要的一部分，预防心脑血管疾病，就要从合理的膳食开始，食用油是大家每天都要用到的一种食品，对于大家的健康存在着重要的作用，可以说科学的食用油是大家远离心脏病的很重要的一部分。

　　中国营养学会制定的国民膳食宝塔中指出，成年人每人每天摄取的油脂别超过25克。但是经过调查发现，北京、上海等城市人均食用油都超过了80克，远远超过了标准。

　　食用油的选择要十分的慎重，选择不当或者进食过量都会增加心脏病发病风险。尽管很多的老百姓有了平衡膳食的想法，但是落实到实践中却是很困难的。每次炒菜总感觉放很多油才香，但是这是存在误区的。

　　中国的老百姓总是喜欢油炸的食物，但是在烹炸时油的温度过高，油温越高，油中的不饱和脂肪酸氧化越快，有些脂溶性维生素被破坏，营养成分流失也就越多。也就是说，看着放了特别多油，很香，但是其中的营养成分已经流失了。这样的食用油的方法不仅不正确，还会给人的身体带来一定的影响。

　　那么每天的用油量应该怎么把握呢，如果把25克食用油放到喝汤用的白瓷勺里，刚好是两勺半。我们也可以选择带有刻度的量壶当油壶将装油，这样可以时时提醒自己不要用油过量。

　　科学的使用的食用油就是我们能预防疾病的最根本的考虑范围，我们能做到健康用油，健康生活，学会挑选适合我们身体的食用油。我们在这里倡导科学的使用油。