正确的进行科学养生可以让你远离心脏病

　　心脏使我们人体非常重要的器官之一，如果心脏出现疾病的话，就会引起身体各方面的不适，而且严重的话还会影响人们的生命安全，所以大家一定要引起重视，做到早发现早治疗。其实，正确的进行科学养生可以让你远离心脏病，所以应该怎样做好预防心脏病的措施呢？

　　1、戒烟

　　否则会导致非吸烟方面的心脏病风险增加92%。原因是二手烟也会增加身体的胆固醇，胆固醇降低，血栓形成的风险增加，这更有可能导致心脏病。

　　2、每周4次，“30分钟运动”

　　运动对我们的身体调理真的不能低，而且经常不运动的人容易增重，容易发生疾病，通过研究表明定期运动保持定期，有助于增强心脏功能。研究发现，中年男性每周锻炼超过2小时，心脏病的风险比不锻炼的人减少60%。

　　3、减肥10-20磅

　　体重增加不仅容易遭受高血压，而且对我们的心脏也有一些影响，所以我们必须控制他们的日常生活和工作重量，或偶然与心脏病可能是主要疾病如高血压挂钩。一项为期10年的研究发现，超重的心脏病患者比正常的心脏病发病年龄提前8.2年。

　　4、每天喝5杯水，每杯水约227克

　　研究发现，每天喝5杯水的人比那些每天喝不到两杯饮料的人减少54%的致命心脏病发作。原理是添加的水可以稀释血液，减少血液凝结的机会。

　　5、用茶替换咖啡

　　与那些不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人患心脏病的风险降低一半。据了解，茶黄酮类中的有效抗氧化剂具有保护心脏的作用。

　　6、吃西瓜

　　研究发现西瓜是最好的“心脏保健”果实。番茄红素含量比生番茄高40%。西瓜含有更多的水分，可以帮助身体更有效地吸收番茄红素。每天吃一片西瓜可以减少30%的心脏病风险。

　　7、早餐吃一碗玉米粥

　　玉米的叶酸含量是谷物中最好的。研究人员说，每天摄入675微克的叶酸，心血管疾病的风险可以降低13%。

　　8、从10数到1

　　紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。

　　心脏病会给患者朋友的生活造成非常大的影响，甚至会严重危害患者朋友的生命安全。所以，做好预防心脏病的措施尤其重要。同时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，了解心脏病的征兆，及早发现及早治疗。