预防心脏病一起学如何控盐

　　心脏病人在饮食方面应该多食用一些维生素，它能够在较大程度上改变动脉的血液循环，从而减少血液有害的胆固醇，另外心脏病人应该多补充一些膳食纤维，纤维素主要存在于蔬菜当中，特别是芹菜和韭菜。另外微量元素，对于心脏病人而言，也是非常重要的，它能够保护心脏，预防糖尿病，抑制和减缓冠心病的发生。可见，心脏病患者一定要注意自己的饮食，另外心脏病患者要如何在饮食上控制盐的摄入以及在生活中心脏病患者要如何进行适当饮食，下面小编将跟大家娓娓道来。

　　1、盐摄入量控制。心脏不好，不要吃太咸。要严格控制盐量，腌制食物的量也应严格限制，以免造成体内钠水潴留，加重心脏负担。建议每天摄入盐的人不得超过6克。在家里用一个简单的盐计算方法，记录一袋盐（500克）从开始到结束用天数除以每天500克，然后除以家庭用餐的总数，可以粗略估计每人每天吃盐的量。但要小心，味精，盐和含盐的食物摄入量的人通常也是酱油等调料，所以这部分盐量应严格控制，烹调时少放盐，葱，姜，大蒜，辣椒，香菜调味。一个好的方法来控制盐的摄入量是烹饪前的食物盐附在食物表面，不仅可以感受到明显的盐味，而不是过度。同时，如咸蛋、咸菜、腊肉、火腿、罐头及碱性发酵食品（如饼干）等含钠盐较高的食物也应限量食用；快餐（汉堡包、比萨饼、方便面调味袋）含盐量高，平时应少吃。

　　2、戒酒禁咖啡忌茶。为什么心脏病患者要戒烟？因为在燃烧的香烟，可以产生大量的一氧化碳，一氧化碳被吸入后，可引起全身血管收缩，血液中血红蛋白，氧运输功能下降，造成心肌缺血缺氧，对心脏不利。

　　3、多补充维生素。丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇胆汁酸的形成，从而降低血液中有害胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能防止不饱和脂肪酸的氧化，保护心脏，防止血栓形成。维生素PP（烟酸或烟酸）能扩张外周血管，防止血栓形成，可以降低血液中的胆固醇。绿叶蔬菜富含维生素C；肉类、谷类、花生、酵母富含维生素PP；油、豆类、蔬菜中含有丰富的维生素E。

　　4、多补充膳食纤维素。膳食纤维是一种膳食纤维不能被人体消化吸收，但它可以从粪便促进胆汁酸的排泄，降低体内胆固醇，有利于冠心病的膳食维生素的预防和治疗是心脏病患者的饮食中必不可少的一部分。纤维素主要存在于蔬菜、竹笋、干菜、芹菜、leek Mei在大豆作物，燕麦中含量较多。中国认为，每天要吃15~纤维素30克左右，以满足需求。

　　5、多补充微量元素。微量元素的数量并不多，但作用非常大，心脏病人不能分开。硒可以保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。铬可增强胰岛细胞，预防糖尿病，还可抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生和发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物质元素也有利于保护心脏。因此，微量元素在心脏病患者的饮食中是必不可少的。

　　以上就是小编给大家的建议，也希望能够对于心脏病患者能够有一定的作用，与此同时，也希望，患有心脏病的患者一定要多加锻炼，养成一日三餐的好习惯，早睡早起，时刻保持一个非常平稳的心态，希望患者朋友能够早日恢复健康。