预防心脏病的水果

　　预防心脏病的水果有哪些？心脏病相信对于大家并不陌生，随着生活节奏和科技水平的不断提高，人们的生活质量也随之提高，随之而来的就是各种疾病的发生。心脏病就是其中的一种比较常见的疾病。经常会发现身边病逝的人因为心脏病突发而失去生命。这就提醒我们在生活当中，要时刻注意饮食，只有保证合理的生活习惯，才能远离疾病。下面就来介绍一下预防心脏病，我们该吃哪些水果。

　　1、柚子

　　柚子属于柑橘类的一种，而且它的品种繁多，有西柚，金丝柚，蜜柚，沙田柚等品种。柚子中富含大量的维生素，特别是维C，还富含大量的膳食纤维，易产生饱腹感。柚子当中还含有特殊果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。

　　柚子中还含有特殊的氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中的转化，减少脂肪含量。有降血压血糖作用，减轻体重，预防动脉硬化。所以专家建议多吃柚子，能够很好的预防心脏病。

　　2、柿子

　　西方有句谚语说的好：一日一苹果，不用看医生。但是在预防心脏病方面，苹果就要甘拜下风了。根据相关数据显示，柿子中含有大量的纤维和矿物质，他们能够阻止动脉硬化，所以说柿子才是预防心脏病的老大，建议老年人要多吃柿子。

　　3、木瓜

　　人们常说木瓜有“百益水果”的称号，其实不假。木瓜当中拥有17种以上的氨基酸，以及多种微量元素，这些都是我们人体所需的。实际上很多人都知道木瓜有丰胸的疗效，除了这个木瓜还能将脂肪分解为脂肪酸，这些都能降低心脏病的发生。

　　4、番茄

　　番茄在抗血栓的防治中作用显著，对于患有心脏病的患者来说价值很高。营养学家研究发现，每天坚持吃一个番茄，不仅能够提供能量，还能促进血液循环，尤其是生吃效果最佳。中老年人特别是心、脑血管疾病患者，千万不要错过。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃被誉为“水果之王”，这是一种营养价值极高的水果。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质。猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，具有抗氧化，改善心肌功能的作用，猕猴桃性酸，味甘寒，具有生津润燥，解热除烦的功效，因此对于血脂异常、动脉硬化，防治冠心病、心肌病等均有一定的益处。所以建议老年朋友一定要多吃猕猴桃，不过每天的摄入量不宜过多。

　　6、杨桃

　　杨桃性寒，甘酸，果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。建议得了心脏方面疾病的老年朋友，每天坚持吃一个杨桃，不仅能够控制病情恶化，还可保护肝脏，降低血糖。

　　7、苹果

　　苹果味甘酸，入肺、脾二经，有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、涩止泻以及润肺、醒酒诸功效。每天摄入一个苹果，您就离疾病更远一些，建议老年朋友，每天坚持吃苹果，不仅有助于身心健康，还能调节身体的各项机能。现代医学研究证明，苹果富含糖类、酸类、黄酮类、芳香醇类和果胶物质，并含有纤维素、维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分，被称为心血管的健康保护神。

　　8、山楂

　　山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药，常被人们视为“长寿食品”。老年人吃山楂，能够帮助肠胃蠕动，促进消化，有效的组织自由基的生成，增强身体的免疫力。还能提高老年人的食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，具有扩张血管、增加冠脉血流量、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。山楂酸还有强心作用，因此对心脏病尤其有益。

　　预防心脏病的水果有哪些？通过上面的详细介绍，相信您心中已经有了答案，不用在担心得心脏病了，小编在这里提醒老年朋友，年纪大了，身体的各项机能都会随之老化，所以吃这些水果的时候，一定要适量，不宜多吃，这样才能更好的提高自身的免疫力，帮助身体的正常运转。