如何有效预防心脏病，这3种食物保护心脑血管

　　在近日的新闻报道中，经常会听到，有的人死于心脏疾病，有年轻人，也有老年人，十分的可怕，其实，这种心脏疾病引发的原因有很多，和我们长期的生活习惯、人们的身体素质等，都有着密切的关系。其实，这种病和别的疾病一样，也是可以预防的，而且有的食物对保护我们的心脏、心脑血管还很有利，只是大家不知道罢了。

　　心脏病是多种心血管疾病的总称，包括血管病、冠状动脉疾病、心律不整、先天性心脏缺损等。虽然这是一种很严重的疾病，但是，我们还是可以通过吃一些对心脏有益的食物、学会减压、戒烟等方式，有效的预防心脏病的发生。首先，吃对心脏有益的食物，如胆固醇低的食物，吃一些含脂肪酸的食物，如鲭鱼、亚麻籽、核桃等。每天吃一些新鲜的水果和蔬菜。吃一些富含纤维的全谷物食物，控制饭量，不吃的过饱，不吃一些如红肉、油炸食物等反式脂肪的食物。其次，做适量的运动，减掉多余的脂肪。学会放松自己和适当的减压，保证充足的睡眠。最后就是，定期做健康检查，不抽烟，少喝酒，发现不正常时及时的去医院治疗。

　　心脏病是一种可以通过改变饮食结构而得到控制的疾病，所以在平时的生活中，一些饮食上的注意事项是大家一定要知道的。如少吃或不吃蔗糖等精糖类食品。多吃水果、新鲜蔬菜、植物油。少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。饮食要高钾低钠，多吃豆制品，饮茶。而且饮食要有规律，不可过饥或过饱。那么哪些食物多吃可能有效的保护心脑血管呢？首先就是玉米粉粥，也就是用玉米粉、大米一同煮粥。其次就是山楂炖牛肉，也就是用山楂、红枣、牛肉、胡萝卜一起炖着吃。再就是绿豆粥，用绿豆、大米一同入入砂锅内煮成粥喝。

　　总之，心脏病是一种十分严重的疾病，如果治疗不及时会严重的危害人们的身体健康，有的还会让人失去生命。但是，如果知道了一些预防其发生的小方法，也是可以有效的避免它的出现的，而且即使出现了，也可以通过常吃上面这几种食物，来进行保护。