最有利于保护心脏健康的食物，让你保持心脏的健康

　　心脏是我们身体里面最重要的一个器官，所以我们平时一定要注意保护一下。特别是一些年纪比较大的人，这个时候他们的心脏就很容易出现一些问题，如果出现了问题对他们的生活会有很大的影响。所以，这个时候我们平时的饮食一定要注意。那么最有利于保护心脏健康的食物有哪些？吃什么食物对心脏比较好？

　　一、黑豆：大家应该都比较了解黑豆富含维持心脏健康的营养物质，包括叶酸，抗氧化剂，降血压的镁以及纤维，这些都有助于控制胆固醇和血糖水平。我们平时在烧粥的时候，也可以在里面放一些黑豆。

　　二、红葡萄酒和白藜芦醇：我们如果平时喝一些酒，一点点的红葡萄酒是有利于心脏健康的。白藜芦醇和儿茶素，具有抗氧化能力，能抑制甘油三酯的合成，抗脂质过氧化和清除自由基，能防止老化、抗肿瘤、保护心血管。但是酒不可以喝太多，不然也是会伤身体的，女性一天不要超过一次，男性一天不要超过两次。

　　三、三文鱼：大家应该都知道三文鱼，这是一个非常有益心脏健康的食物，它含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA。ω-3脂肪酸降低心律不齐的风险。三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼，也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

　　以上这些就是最有利于保护心脏健康的食物，一些心脏有些不好的朋友平时可以多吃一些，年纪大的人也需要注意保养一下心脏，这样对身体也是比较好的。平时也要少吸烟，吸烟不仅仅对身体不好，而且对心脏也不好。如果身体有什么不舒服的地方，就要及时去医院检查一下。