心脏病预防大全，多吃高纤维蔬果

　　心脏病长期占据第一位，近年来，很多朋友。这是由于生活中作息不规律，饮食不合理所造成。尤其饮食，正确的饮食对心脑血管疾病是非常之重要。那么，哪些食物能够预防心脑血管疾病呢？

　　1、无花果的膳食纤维含量非常高，每240克6.6克的膳食纤维。它还含有丰富的钙，钾和镁。研究表明，膳食纤维有助于预防乳腺癌。如果你不能吃新鲜干的无花果是一样的。

　　2、豆，干豌豆，扁豆，黑豆和青豆都是高纤维食星。大多数豆类富含蛋白质，叶酸，铁和维生素B，脂肪含量很低。消耗的豆越多，心脏越健康。

　　3、大麦。大麦的纤维含量与豆类相当。大麦中的膳食纤维有益于降低胆固醇和促进肠道健康。同时硒也富含硒，降低直肠癌的风险，促进甲状腺激素代谢的帮助。

　　4、茄子。许多人认为茄子柔软，饮食纤维少。其实每个茄子提供20卡路里，可以提供3克纤维。由于热量低，茄子容易提供更多的膳食纤维。同时，茄子镁，钾，叶酸，B6，维生素C，维生素K含量都很高。

　　5、梨，梨的能量约为100卡路里，含有5.2克膳食纤维。除了做水果，梨也可以做沙拉吃饭。

　　绿叶蔬菜。一杯羽衣甘蓝可以提供一个人的日常纤维需要11%，维生素K的5倍，维生素A的2倍和维生素C的60%，但只有21卡的能量。两杯菠菜里有4.3克的膳食纤维，莴苣有2克。

　　6、土豆

　　马铃薯含有大量维生素C和钠，钾，铁，特别是钾含量最丰富，钾含量每100克钾502，是一种罕见的高钾蔬菜。患者心力衰竭，是表现钾缺乏症，应多吃一些含钾食物。

　　7、土豆，既是钾，又是糖，蛋白质和矿物质，维生素等有助于预防心脏病。

　　芹菜

　　8、芹菜，含有可以保护心血管功能的芹菜生物碱。吃芹菜吃叶子，因为叶子是营养的精华。维生素C叶比茎高，植物营养丰富，营养价值高

　　拥有一个健康的身体是很多朋友所渴望的。为了自己的健康，所以各位朋友一定要做好预防心脏病的措施，平时要健康饮食，多吃一些对心脏的食物，养成良好的个人生活习惯，定期检查身体，远离心脑血管疾病。