食物是怎么预防心脏病的，预防心脏病的四种食物

　　心脏病属于一种比较常见的病症，是因为现在人们的生存工作压力比较大，所以现在心脏病也比较常见。心脏病突发很有可能导致患者朋友失去生命，所以这种病症非常危险。为了避免病情进一步加重，人们在平常需要适当的吃一些食物来做好预防工作。

　　1、全麦食品

　　为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇，大家可以每天吃一些谷物食物，因为它可以有效地降低胆固醇当中的β葡萄糖，燕麦对于预防心脏病特别有效。

　　2、鱼油

　　不管是罐装的还是新鲜的鱼类，例如野生三文鱼，其中含有丰富的脂肪酸，这种成分可以帮助人们稳定心率降低血压。遏制心血管炎症，减少心脏病发作的风险。所以大家应该每周吃一些鱼肉。

　　3、干果

　　核桃含有大量的植物甾醇，这种成分也可以有效地减少肠道对胆固醇的吸收，核桃中的纤维素、钾以及蛋白质营养价值也非常丰富。为了心脏的健康，请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

　　4、橄榄油

　　橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及丰富的维生素e。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。所以大家在炒菜的时候不妨放一些橄榄油。如果条件允许，最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

　　以上介绍的这四种食物其实非常普遍，并且价格也比较低，人们在平常可以适当的吃一些这些食物，其实不仅可以帮助人们降低胆固醇预防心脏病，并且对身体保健也有很好的功效。当然如果自己已经出现了心脏病，还是要积极的去正规医院进行治疗。