如何预防心脏病——8个保护心脏的方法

　　心脏病会严重危害患者的生命健康，严重的还会影响到患者的生命，因此心脏病的预防是中老年人应该特别关注的，预防心脏病的措施有很多，各位朋友一定要认真了解心脏病的预防措施是非常之重要的，那么，预防心脏病有哪些措施呢，下面给各位朋友介绍介绍。

　　一，减肥

　　预防心脏病必须首先控制自己的体重，肥胖，心脏病比正常人的比例高得多，因此合理的体重可以有效降低心脏病的发病率。只要老人减肥3-5公斤，心脏状况会大大改善。与此同时，专家警告说，老年人的脂肪，不要期望自己突然成为超级模式，通过均衡的饮食和运动达到减肥的目的。

　　二，吃蛋黄

　　普通大小的蛋黄含有约200毫克的胆固醇。老年高胆固醇，那么一个星期只能吃两个蛋黄。

　　三，锻炼

　　适当的运动对我们的心脏健康非常有帮助，所以我们应该在日常生活中定期运动，每天20分钟中度运动，可以降低30%的心脏病风险。

　　四，戒烟

　　吸烟者患心脏病的可能性是非吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，心脏病的风险将降低到与不吸烟者相同的水平。

　　五，注意节食

　　通常坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品。

　　六，适度饮酒

　　1周喝3-9杯葡萄酒，能够预防心脏病。但是不能够贪杯，因为过量饮酒可导致心脏病。

　　七，小心糖尿病

　　糖尿病对我们的健康危害非常大，心脏也有一定的影响，是正常人患有心脏病的4倍，因此相对预防和治疗糖尿病。

　　八，控制情绪

　　脾气暴躁，遇到意外事件不能自己控制，也容易导致心脏病。

　　心脏病会给患者朋友的身体带来非常大的危害，因为严重时会威胁患者的身体健康，所以各位朋友一定要造好预防心脏病的措施，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，定期检查身体，尽早发现尽早治疗。