浅谈睡觉预防心脏病的方法

　　人的一生有绝大部分时间是在吃饭、睡觉中度过的，然而睡觉占了绝大部分时间相当于一个人的三分之一的生命。而且我们也知道有很多疾病和睡觉有关，那么是不是心脏病也和睡觉有着或多或少的联系呢？回答是肯定的，下面小编就来给大家说一下有关睡觉预防心脏病的方法。

　　一、颈椎病患者。睡觉时应该拿掉枕头平卧，或把枕头放在颈下，不要让颈部悬空。另外，不要突然剧烈地翻身。

　　二、对于醉酒、劳累后熟睡的人和糖尿病患者来说，睡觉时长时间采用一个姿势会压迫肢体，可能引起周围神经的损伤。

　　三、有脑卒中后遗症者。有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱，根据自身情况采用特殊卧姿，保证患肢的血液循环和功能位，才能有助于肢体的康复。

　　四、心脑血管病患者。一天的睡眠不应少于7-8小时；最好采用右侧卧位；睡觉时，可以适当垫高下肢，使其稍高于心脏水平位置，这样有利于微循环的改善；早起后和晚睡前应适量饮水。

　　五、更年期妇女。部分人会出现心悸失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒等症状。建议不宜过早服用安眠药，而应注意均衡营养、适当休息。在睡眠时，最好采取右侧卧位，四肢放在舒适的位置，这样全身的肌肉也能得到放松。

　　六、肥胖者。多数人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。其实，仰卧不利于全身放松，当腹腔内压力较高时，会使人产生憋得慌的感觉。尤其是患有睡眠呼吸暂停综合征的人，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成呼吸堵塞。这类人在睡眠时应该注意抬高上半身、采用侧卧位。

　　最后，小编希望大家有一个健康的体魄来迎接每一天的太阳，俗话说，身体是革命的本钱，只有一个人的身体好了那么其他的什么都是有可能的，所以我们一定要注意自己的行为习惯，不要让一些恶习使我们疾病缠身，在此衷心地祝愿大家远离心脏病，健康生活每一天！