适合心脏的有氧运动有什么，要避免剧烈运动

　　有氧运动的类型可以包括快步走，游泳，骑自行车，跳舞。人们可以选择适合自己的方法。长期坚持不懈的进行有氧运动，这样就可以达到促进体内废物排泄，促进新陈代谢，提高身体免疫力，从而达到强身健体的功效。一个人也可以进行有氧运动，也可以拉上一群人进行有氧运动。

　　适合心脏的有氧运动有打太极拳，散步等等都是不错的运动方式，只要我们肯坚持，我们就可以依靠这些有氧运动来保护好自己的心脏。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可以让我们的身体越来越健康，免疫力和抵抗力都可以得到提高。

　　就拿打太极拳来说，这个有氧运动方式是很健康的。太极拳要求我们就是要动作缓慢的进行，这样我们的心脏也就可以得到充足供血，而且不会加重心脏的负担。所以说打太极拳是适合心脏的有氧运动。不过我们在打太极拳的时候，一定要心无杂念，这样才可以很好的进行锻炼。散步对人体的神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有很好的锻炼作用，如果我们是采取散步这个适合心脏的有氧运动的话，我们一定要坚持才行，不然是很难起到锻炼的作用的。

　　不管是打太极拳还是散步，它们都是适合心脏的有氧运动。如果我们的心脏有问题的话，或者是心脏比较脆弱的话我们就可以通过这些适合心脏的有氧运动来进行锻炼，这样不仅仅不会伤害到自己的心脏，而且还可以让自己进行锻炼，从而提高自己的免疫力和抵抗力。