养生

年轻人如何预防脑供血不足

  不少人认为脑供血不足是到了一定年纪才会有的,其实年轻人也有可能会被脑供血不足所困扰,由于各种各样的原因,年轻人也有可能会因为脑供血不足而出现一系列的脑部疾病。所以,年轻人也要有预防脑供血不足的意识。

  1、避免蒙头大睡。蒙头大睡让大脑缺氧,易形成脑供血不足。蒙头睡觉:空气难以流通,呼出的二氧化碳难以散出,使周围的二氧化碳越来越浓,氧气越来越少,最终只能吸入二氧化碳,导致脑缺氧。

  2、不吃垃圾食品,对大脑不利,吃垃圾食品:碳酸饮料防腐剂多,油炸食品热量高,彩色零食含色素,都会伤脑。

  3、早餐一定要吃。不吃早餐:大脑靠葡萄糖代谢产生营养,若不吃早餐,大脑将处于低糖状态,营养不足而导致早衰,此外也应注意早餐的质量,避免快餐等油炸食物的过多食用。

  4、保持正确的坐姿。坐姿不正确会直接导致暴发脑供血不足,出现脑供血不足的症状。坐姿不正确会使颈部血管受到牵拉变形,供血达不到正常速度,导致脑供血不足、缺氧等,建议每隔45分钟休息一次,多走动走动。

  5、养成良好的生活习惯,吸烟酗酒的不良习惯导致暴发脑供血不足。吸烟酗酒:尼古丁与酒精中毒都会引起脑萎缩,易患老年性痴呆,另外胆固醇升高也会引起脑动脉硬化,日久造成脑供血不足,神经细胞凋亡,继而发生脑萎缩

  6、调整好生物钟,大脑中存在一个管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。中老年人要养成良好的生活习惯,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成人体生物钟的紊乱、失调,对健康造成危害。

  7、保持积极乐观的情绪,平时要努力保持积极向上的精神状态。愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。这是预防脑供血不足的方法之一。

  8、养成体育锻炼的习惯,对于脑力劳动者来说,运动具有重要意义。因为体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。

  从以上的方法大家应该可以看出来,很多不良的日常生活习惯是造成脑供血不足的原因,所以,要想预防脑供血不足就要从日常的生活习惯做起,小小的一些日常行为很可能就决定了你的健康与否,所以大家一定要引起注意。