夏季预防脑供血不足有哪些办法

　　很多的人在出现了脑供血不足的时候，一般都是发生在夏季的，夏季很容易引起脑供血不足的疾病，如果没有提前做好预防的话，患者会有痴呆的危险，当发现了记忆力低下的时候，要认真的检查了，看看夏季预防脑供血不足的办法有哪些吧！

　　1、八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。

　　2、睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。

　　3、心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。

　　4、运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。

　　以上讲的就是夏季要如何预防脑供血不足，患者在生活中要坚持锻炼，每天不要吃太过油腻的食物，吃一些清淡的食物，这样的话，脑供血不足的疾病就不会出现在患者的身上了，患者才会有健康，幸福的生活。