缓解高原反应的4个小妙招

　　由于近两年的旅游趋势，很多人都会共同向往一个地方，那就是西藏，在这种海拔较高的地方，氧气含量较少，会导致大部分人产生高原反应，这是一种很正常的现象。那么为了满足大家的心愿，这种情况也是有办法解决的，就来带大家了解一下，缓解这种症状的办法。

　　第1种，一定要避免，不要突然从平原地区进入到高原地区，如果决定到海拔较高的地方，在选择交通方法上，一定要避免乘坐飞机，因为对这种交通工具会对高原反应产生很不利的作用。在参加登山活动当中，不建议一天以内上升超过1千米，这样就可以有效的缓解，突然到高原带来的不良反应。

　　第2种，因为海拔较高的地方往往空气比较寒冷，那么一定就要做好保暖措施，因为寒冷会降低人自身的免疫力，容易造成感冒，而且海拔较高的地区往往昼夜温差较大，做好保暖也是有效的办法。

　　第3种，到达高原地区一定要禁烟酒，因为烟酒里边含有的一些特殊成分会增加心脏的负荷，从而给身体带来影响，饮酒会导致全身的血管扩张，使皮肤的散热增加，加快心跳，周而复始造成恶性循环，会加速高原反应，引起心脏的衰竭以及脑水肿。

　　第4种，吃饭的时候也要注意少量多餐，尽量低盐，不可以暴饮暴食，这是为了避免加重消化系统的负担，可以吃一些碳水含量高的食物，以及维生素丰富的水果蔬菜。过多的喝水也会加重身体负担。

　　第一次到达这样地区的朋友，不要过于兴奋，一定要注意少运动，登山的过程当中也要放慢速度，每天晚上休息的时候要保证充足的睡眠，一定要控制自己的心情，过度的兴奋，还会导致人体对氧气的消耗量，补充糖分也是必要的，尽量克制一下吸氧的习惯，因为这是最后一步。