怎么缓解高原反应头疼怎么办

　　高原反应引起的头痛、呕吐、胸闷等临床表现会根据每个人的体质而有所不同，也会因海拔、登山速度、持续时间而存在差异，再出现高原反应时，患者要注意休息与营养物质的补充，同时还要保证吸入氧气的充足，防止反应的加重。

　　头痛是高原反应最典型的症状，也是所有临床症状的前驱反应，在夜间及清晨疼痛感会加剧，还有可能会造成视力的下降。此外，发生高原反应的人群还会出现失眠、眩晕、注意力难以集中、腹胀、恶心、气短、呼吸急促等全身性症状，如果此时迅速撤回平原地区或者经过数日的身体适应，所有症状都会随之消失。

　　出现高原反应后，首先要立刻停止前进，要注意增加休息时间，并调整自己的情绪，消除不必要的恐惧与焦虑，可以在原地进行适当的身体活动，比如走路、伸展运动等，但运动幅度不能过大。其次，要采取间歇性的少量吸氧，使身体慢慢适应高原的状态，但值得注意的是，如果长时间的吸氧会阻碍机体对高原环境的适应程度。除此之外，如果患者的情绪过于紧张，心动过速，可以适量食用一些镇静剂，平缓心情，但如果大量食用会对中枢神经造成抑制，加重缺氧情况，因此一定要谨慎使用。

　　想要缓解高原反应，需要控制登山的速度，使身体有足够的时间去适应低氧环境，在刚进入高原时要注意多饮水，避免剧烈的身体运动，同时注意热量与蛋白质的补充，注意做好防寒保暖措施，坚持清淡的饮食，注重荤素搭配，保证营养的全面。一旦出现不良反应，要立刻就地休息，情况严重的则要考虑是否有送回低海拔地区的需要。