每天喝多少牛奶才能长高呢？

　　每天喝250毫升左右牛奶有助于身体长高。

　　身体在生长发育期间，每天喝适量的牛奶可以有效的帮助身体长高，是由于牛奶当中含有人体所需要的钙质，并且含有人体所需要的微量元素、矿物质、维生素、氨基酸以及钙离子、脂肪酸等，有助于骨骼的发育，并且牛奶当中含有的碳水化合物和营养比较全面，为身体提供更优质的营养，还可以有效的刺激体内的新陈代谢以及激素生长，达到身体长高的目的。每天可以喝纯牛奶或者鲜牛奶200毫升左右，帮助身材发育。如果是成年人，适量喝牛奶还可以有效的防止体内的骨质疏松。

　　身体长高除了每天要补充体内所需要的牛奶，还需要做适量的拉伸运动，多吃有营养的食物，保持良好的休息时管，比如身体在发育阶段，每天可以跳高、引体向上等运动，并且每天要保持8小时的睡眠时间，不要过于劳累熬夜，多吃含钙质的食物，比如可以多吃虾皮、海带、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，补充体内所需要的营养，少吃含有激素类的食物，多做户外有氧运动。