冐痛胃胀怎么回事

　　胃痛胃胀可能在我们生活中绝大多数人都经历过。而出现胃痛胃胀这种情况，最有主要的原因还是胃的消化能力不足而致使食物在胃中堆积，同时这些食物发酵产生的气体就会充满整个胃中，这就是胃胀的原因了。而胃痛则是这些食物在消化液的处理后，本身是具有腐蚀性的，因此食物在胃中停留过久就也会产生胃痛这种情况。促进消化的方法：避免在午餐时吃过多的复合碳水化合物如糙米，豆类等，因为这些食物可使人精力下降。如果你不能做到这一点——比如说你习惯于在午餐时吃三明治——你可以适当吃一些瘦肉蛋白。动物蛋白中含有的色氨酸可促进体内血管紧张素的生成，这是一种可以提升情绪的物质，对子宫内膜的生长也有重要的作用，而碳水化合物也可以促进血管紧张素的生成。睡前两个小时，最好是四个小时内不要进食。晚餐不宜过多进食（其实每顿饭都不应过多进食）。夜晚是一天中消化功能最低的时候，因为此时身体准备进入睡眠状态，各方面的代谢水平均逐渐降低。与白天相比，胃肠道消化食物的速率在夜间会降低50%，所以要尽量避免夜间进食过多。避免夜间进食难消化的生食品，吃水果也尽量选择较早的时间。避免进食过快。人在匆忙进食时进食量是很惊人的。而且过快进食也不利于食物的消化。饥饿时进食，吃饱时停止进食。不要强迫自己把盘里的东西全部吃光，否则饭后你会觉得肚子非常胀。吃饭时要细嚼慢咽。吃饭的时候要放慢速度。消化过程其实从口腔内就开始了，口腔中的唾液中含有大量的消化酶，如果进食过快，食物就得不到充分的消化。此外，细嚼慢咽还可以使你有饱腹感，这样你就不会吃太多了。