西洋参治失眠吗，让睡眠更好

　　西洋参治失眠的效果很好，患者可以去尝试，另外治疗失眠还有很多的小妙招，首先要保证自己睡觉的床的舒适度，睡不着也不要强迫自家，可以听一些音乐，放松心情。

　　1、灵芝，西洋参，水煎代茶饮。2、龙眼肉，莲子，大枣枚，。意休息和饮食搭配，只有养精，才能蓄锐呀！

　　3、治疗失眠小妙招

　　1、驯服你的胃

　　专家称，无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试看全麦饼干或者一碗麦片。配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。2、买张好床

　　一张床不能太软，那会导致睡姿不正（还会导致肌肉僵硬和背部问题）。果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。果你的床垫的服役年龄高于10年，那就换张硬度舒适的吧。3、不要勉强入睡

　　如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。

　　4、回归自然

　　甘菊，缬草，卡瓦胡椒，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。些草药可以加进茶或者别的什么里。睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至，每天。是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。果用了卡瓦，剂量要控制在60和1毫克之前，就寝前使用。5、保证你的床只是用来睡觉

　　要避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。6、顺从你的天性

　　晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。