健身增强体质有哪些方法

　　疾病危害往往是一个人的身体素质过差，所以要想远离疾病，更好的通过身体增强体质，才能让自己远离疾病，所以对于每一个人来说，要想让自己身体更健康，必须要对健身增强体质，有一个全面的了解，通过健身增强体质，才能更好地保障自己的身体健康，下面就介绍了健身增强体质方法，你可以学习一下。

　　《健康操》每天一次强身健体

　　1、腰部腿部运动：九十、一百八十度

　　功能：增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。

　　2、肩部运动：耸耸肩呀缩缩头

　　功能：消除肩部酸痛。

　　3、手脚运动：右手拉左脚

　　功能：加强心肺功能及身体柔软度。

　　4、眼部运动：上看下看，左看右看

　　功能：消除眼睛疲劳。

　　5、颈部运动：脖子扭一扭

　　功能：预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。

　　6、运动前伸展操：带球上篮

　　功能：运动热身，避免运动伤害。

　　7、伸展运动：活动筋骨

　　功能：促进身体血液循环，以及松弛紧张的肌肉。

　　8、桌前运动：柔软重现

　　功能：恢复以及保持身体柔软性。

　　9、蹲踞拉伸运动：朝气蓬勃

　　功能：增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力，及加强内脏功能。

　　增强自己的体质，让自己保持身体的健康，远离更多的疾病，必须要尽快的通过锻炼。现在锻炼身体，是很好的远离疾病，增强体质的好方法，所以对于很多体质比较差，想尽快增强体质的人，可以通过以上简单的锻炼方法，只要你能坚持，就能增强自己的体魄，让自己远离疾病的危害。