养生

个子矮怎么办

  每个人的身高都是不同的,在对一些个子矮怎么办呢,也是有着一些解决的方法,个子矮也是有着一些原因,很多人个子矮都是因为饮食不当造成,食物在选择上都是随意的乱吃,这样会对人体营养补充是没有任何帮助的,而且会使得骨骼成长的,遭到一些损害,想要改善这样问题,就需要正确的进行饮食。

  每天要有规律的饮食,同时多吃一些蛋白质、维生素较多的食物,这样对身体成长,也是有着很好的帮助帮助作用,使得身体成长的时候,都不会有任何的阻碍。

  个子矮怎么办:

  均衡饮食

  在保证数量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

  加强运动

  在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。经常运动,也使肌纤维变粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。青春发育期的学生只参加体育课和课间活动是远远不够的,每天活跃地从事户外体育活动1个小时是很必要的。

  保证睡眠

  促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量清醒状态下分泌量的3倍,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,一昼夜所需睡眠时间:新生儿为16—20小时,1—3岁为12—14小时,4—6岁约为11—12小时,7—10岁平均为10小时,10—14岁为9小时;成人一般7—8小时。

  通过以上介绍,对个子矮怎么办呢,都是有着很好的认识,按照以上方法进行解决是最佳之选,不过在对这些方法选择的时候,也是需要注意的是,要长期进行,这样对促进人体成长,才会很好的帮助,使得改善个子矮的问题。