养生

如何保养肝呢

  近年来,肝脏的护理越来越受到人们的重视了,因为死于肝癌的人群逐渐在增大,所以这不得不引起人们去护理它。但是虽然很多人想要护理肝脏,但是具体的护理方法却不是特别清楚,会用一些民间的土方子护理,但科学的方法却一窍不通,因此效果也不是很理想。所以如何保养肝,这正是我们今天要学习的内容。

  一、休息在肝保养中十分重要。中医学认为:肝藏血,“静则血归于肝脏,动则流行于四肢”,故静卧休息,血液回归于肝脏,肝脏得到血液的充养,则有利于肝的保养。最好的休息就是睡眠,晚上要按时休息,最好就寝时间不超过晚上11点。

  二、人的精神状态对肝病的重要性。《黄帝内经》指出:“百病皆生于气也”,情绪过激导致肝病加重者屡见不鲜。“怒则气上甚则呕血及飧泻”,人只有在精神放松,心情舒畅,免疫系统才能调整到一个健全稳定的状态。正如《黄帝内经》所说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。”

  三、饮食上。

  1、不宜食用“发”的食品,如笋、鸡等。笋性寒,滑利耗气。《本草从新》说:“虚人食笋,多致疾也。”食笋更耗其气,因虚而益虚,易于发病。鸡能动风助肝火。春季正值肝阳上升时节,食鸡就易动风助肝火,引起肝木偏亢,导致迁延性、慢性肝炎及高血压等病的复发。可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏,通血脉;山药,健脾补肺;茵陈,益阴,可以滋水涵木。

  2、立春之后可以服一些适时的滋补品,如银耳,甘平,无毒,能润肺生津,益阴柔肝。春升之际,常服银耳,可以柔肝养肺。银耳多糖具有治癌防癌的功效,能促进肝脏蛋白质的合成。还有菊花茶,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养。菊花可与桑椹同泡茶喝,桑椹有养血柔肝,益肾润肺的作用,可以肝肺同养的效果。

  3、春季属于阳气开始升发的特点,多吃一些具有辛甘发散性质的食物,少食用具有酸收作用的食物。具有辛甘发散性质的蔬菜有:油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、葱、大蒜、茼蒿、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。少食属于具有酸收性质的蔬菜有:马齿苋、西红柿、橙、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

  从前面几段的内容可以看出,在日常生活中想要保养我们的肝脏并不是想象中那么困难,只要运用科学的方法,结合食疗和运动,同时保持乐观积极的心态,就会拥有一个健康的肝脏。好的肝脏也会为我们的机体排污去浊,同时加快体内毒素的排出,这样一来疾病就不会悄然缠身了。