养生

睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事?

  一天的工作劳累,更需要一个良好的睡眠。有些人会出现晚上睡觉的时候腿不停抽搐的情况,如果这种状态持续较长时间的话,腿部肌肉运动过多就会产生酸痛的感觉,进而影响到我们的睡眠质量。那么,你睡觉睡正确了么?这到底是什么原因导致的,我们又该怎么办呢?

  有以下几方面的问题:1、不晒太阳:人们接触阳光的机会越来越少,人们户外活动时间减少,钙质无法很好地吸收导致抽筋;2、疲劳过度;3、运动量过大:如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。疲劳时,睡前要适当按摩;运动前充分热身,不宜喝碳酸饮料;4、着凉:脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。注意下肢保暖,经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子;5、节食减肥:减肥综合征中就包括抽搐,以偶发性的大肢体抽搐为主。

  下面是腿抽筋发作前用于预防的几点建议:

  1、穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

  2、拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

  3、伸展肌肉:睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。

  4、大量饮水。

  小腿抽筋可能只有几分钟,但是足以把你从睡梦中惊醒。为了保证每天拥有个良好的睡眠,我们可以从以上几点来改变自己平常的坏习惯。做好相应的预防措施。所以,要想解决睡前小腿肚抽筋的情况很简单,可从多方面入手。