养生

夏天午睡好不好

  夏季的时候午睡对身体到底好不好呢?很多人夏季的时候不会午睡,但是很多人一到了夏季感觉没有什么精神,吃了饭就想睡觉的人就会有午睡的习惯,到了夏季的时候午睡对于很多人来说是浪费光阴,但是却不知道原来夏季的时候午睡的话对身体来说益处是很大的,夏季的时候午睡一点点时间也可以养精蓄神,让精神更好,那么夏天午睡好吗?

  有些人认为白天睡觉浪费大好时光,从养生的角度来说午睡大有好处。我们知道古代帝王的养生篇里都有睡子午觉的习惯,实践证明午后小睡给人养精蓄锐,让人心情愉悦,精力旺盛,下午工作和学习效率明显提高。整夜安眠的人到了午后也会出现想睡觉的生理反应。一些人认为午睡是因为吃的太饱,情况并非如此,实际情况是无论优美吃午饭,到了午后,人的警觉性和心理活动都变得迟钝。夏天昼长夜短,气温较高,人体的新陈代谢加快,能量消耗大,这样供给大脑的血液相应减少,所以人们昏昏欲睡。对于许多人来说,仅靠夜间睡眠是不够的,需要午睡来补充,以30分钟到1个小时最为适合,午睡只能达到第一阶段睡眠状态,既浅睡而不能向深睡发展,这样睡醒后会精神百倍

  午睡可以使精力得到恢复,下午及晚上的工作学习更有精神。但是要注意:不要饭后即睡:一般午睡时间安排到午饭后半小时为好,不要饭后即睡因为刚吃了午饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时午睡会影响肠胃的消化。午睡时间不要太长:为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠,以午睡30~60分钟为宜,睡的太长对身体没有好处。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。一些人中午爱伏案暂睡片刻,以解疲劳。这种方法也不可取,往往醒后会出现暂时性的视力模糊,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,倘若每天如此,会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。所以,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?实践起来也不要太拘泥,应以身体感到舒服为宜。午睡并非人人适宜,有三种人午睡有很大的危险性:一种是65岁以上或超过标准体重百分之二十的人;另一种是血压很低的人;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的也液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发住中风。

  夏天的时候午睡对身体来说是非常好的,所以说目前还没有午睡习惯的人赶紧让自己养成午睡的习惯把,午睡是可以改善身体疲乏的方法,也可以选择午睡来养神也提神,午睡时间也要重视,午睡时间最好是不要超过两个小时,如果超过两个小时的话会让人陷入昏沉的状态中。